我最近试了晨跑减肥法，每天早上6点起床，先热身5分钟做动态拉伸，然后慢跑30分钟，分3组每组10分钟，中间休息1分钟。早餐吃燕麦片50克加脱脂牛奶200毫升，中午控制在400卡路里。坚持8周后体重从72公斤降到67公斤，体脂率从28%降到22%，腰围小了6厘米。跑步时心率保持在130-150之间，穿专业跑鞋。注意事项是先做体检排除心脏问题，跑后补充蛋白质，千万别空腹跑超过40分钟，避免关节损伤。如果觉得累就减到每周5天。

宝宝7个月，奶瓶用的是可么多么PPSU，单只89元。容量240ml，宝宝现在能自己扶着喝60ml，握力练习得好。发育上，坐姿稳定了，能转头找声音来源。奶瓶刻度清晰，消毒后无异味。每天用蒸汽锅消毒，省心。其他宝妈说这个材质耐摔，推荐。