每天喝水目标2.5L，分6次。早上起床喝300ml，午餐前200ml，下午3点200ml，睡前1小时150ml。加2g柠檬片和5g薄荷。结果皮肤水润，尿液颜色变淡，体重多掉1kg。注意事项：运动后补水别一次超过500ml，避免低钠。肾脏不好者限量。我以前总口渴，现在定时提醒自己，血压也平稳了。

Sony WH-1000XM5耳机我6月买的，2999元。降噪模式分8档，地铁里调到最高几乎听不到广播。30mm驱动单元听摇滚鼓点很清晰。蓝牙5.2延迟低到40ms，打游戏也没拖影。电池一次充能用30小时，9月出差全程够用，折叠后放进包里不占地方。