我用俯卧撑和深蹲结合练力量。每周3次，先做3组俯卧撑每组12个，再深蹲3组每组15个，组间休息60秒。两个月肌肉量增加2kg，基础代谢率提高，体重稳定在目标值。注意动作标准别借力，膝盖有旧伤先咨询医生，练完拉伸10分钟防酸痛。

今天周末去北京朝阳区望京SOHO探店了那家新开的“花开小厨”。点了招牌酸汤肥牛锅底68元一份，嫩牛肉片48元/份，菌菇拼盘32元，还加了手工拉面15元。店内装修清新，落地窗能看到街景，服务员小妹妹一直微笑着帮我们调蘸料。吃到第三轮的时候，牛肉入口即化，汤底酸辣适中。结账人均138元，性价比很高。饭后散步到附近公园，感觉整个人都放松了，强烈推荐姐妹们周末去打卡。